Популярные виды спортивного питания

В продаже представлен огромный ассортимент спортпита, каждый вариант имеет свои особенности. Если не понимаете, как разобраться, что к чему и с чего начать — рассказываем, показываем.

Кому это нужно

Пилюли, порошки, энергетики, батончики — форм выпуска спортивного питания много, каждая имеет свои особенности, решает определенные задачи. Но главное — это правильно выбрать состав. Также учтите, что принимать спортпит нужно не всем. Специальные добавки помогут новичкам (упор делается на протеины), качкам со стажем, которые хотят добиться крутых спортивных результатов, долго топчутся на месте и никак не могут рвануть к новым вершинам. Всем будут полезны хондо-, кардиопротекторы, но принимать эти добавки следует после консультации со специалистом.

Популярный спортпит

Рассмотрим популярные типы спортивного питания, которые могут быть вам полезными.

Креатин

Купить креатин можно в порошке, таблетках, капсулах. Вещество дает энергию мышцам для работы, незаменимо в ходе силовых тренировок. Переносимость организмом креатина индивидуальная — кто-то отмечает резкое увеличение силовых показателей, другие бодибилдеры говорят, что эффекта особо не видят. Попробовать при повышенных нагрузках однозначно стоит.

L-карнитин

Выпускается в капсулах, ампулах, таблетках. Карнитин упрощает организму доступ к жировым запасам, откуда тот берет энергию. Также подобный подход к тренировкам гарантирует максимально быстрое и эффективное поведение. Без тренировок принимать карнитин смысла нет — он жиросжигателем не является, но повышает выносливость, положительно влияет на сосуды, сердце.

Протеин

Протеины выпускаются в виде порошков. Пьют их после тренировок для роста мышечной массы. Эффективен препарат при одновременном применении с углеводами, быстро компенсирует острую нехватку белка. Протеины бывают долгими и быстрыми — сывороточные относят к быстрым, казеиновые к долгим. Быстрые пьют утром после жиросжигающих тренировок, долгие через час после ужина.

Аминокислоты

Комплексные формулы — каплеты, таблетки, капсулы. Хорошая альтернатива протеиновому коктейлю, если нет возможности воспользоваться шейкером. Можете чередовать эти продукты.

Гейнер

Комби препарат из легко усваиваемых углеводов и белков. Пейте за полчаса до тренировки либо сразу после нее. В ходе интенсивного курса можно принимать трижды в сутки.