Для чего необходима вода человеку?

Уже давно ученые доказали, что зарождение жизни произошло именно в воде и с того времени большая часть планеты состоит из воды. По мнению ученых, вода является основным ресурсом, который движет силой эволюции и необходим для выживания.

По этой причине человек может спокойно пережить голодание и недосып, но без воды он не сможет. К примеру, это можно ощутить на себе в жаркий зной, когда жажда и обезвоживание организма дают ужасные последствия. Сегодня мы решили рассказать вам о пользе воды и причинах, по которым она так необходима нашему организму. А еще расскажем о последствия обезвоживания и все, что с ним связано.
К счастью, сегодня получить воду можно прямо под дверь дома, заказав ее у компании-производителя, например, этого: dostavka-vodu.

Немного о главном

Согласно исследованиям ученых, живой организм может прожить без еды более 300 дней. К сожалению, про воду такое сказать нельзя. Без воды человек сможет протянуть где-то от 3 до 5 дней. Человеческое тело на 70% состоит из воды, которая находится и в каждой клетке и ткани организма и запускает многие рабочие процессы. Было доказано, что в год человек затрачивает до 70 тонн воды для переработки пищи и хозяйственных нужд. К примеру:

1. Ткани легких состоят из воды на 90%.
2. Кровь содержит 80% воды.
3. Ткани головного мозга — более 70% воды.
4. Суставы — до 24% жидкости.

Даже зубная ткань, являющаяся самой крепкой в человеческом организме, состоит из 0.2% воды. Если суммарно все сложить, то можно представить, какое количество воды находится в теле. По этой причине важно сохранять баланс и необходимое количество жидкости в организме. Многие думают, что, употребляя чай и кофе, они восполняют водный баланс. В действительности это не так. Наиболее полезной и необходимой водой для организма является именно чистая вода.

Значение воды в работе человеческого организма

В настоящее время ученые продолжают изучать влияние воды на организм человека. На текущий момент можно сказать с уверенностью, что вода:

• • Нормализует работу ЖКТ, помогая желудку усваивать пищу, при этом забирает у нее максимальное количество питательных веществ, витаминов, минералов.
  • Поддерживает нормальный температурный режим тела, влияет на его терморегуляцию, улучшает способность сохранения тепла.
  • Положительно сказывается на подвижности крови, снижает ее вязкость, благодаря чему ткани, клетки и органы получают необходимые питательные вещества и кислород.
  • Улучшает работу головного мозга. Это происходит за счет ускорения кровообращения, а также подачи кислорода в центральный процессор.
  • Помогает выводить из организма соли, токсичные вещества.
  • Содержит небольшое количество гиалуроновой кислоты, за счет которой происходит обеспечение подвижности и безболезненности движения суставов.
  • Поддерживает и запускает обмен веществ, поддерживает его, что в свою очередь положительно сказывается на уменьшении веса.
  • Сохраняет молодость и здоровье кожного покрова.

Полезные качества воды

Многим ученым удалось установить, что вода обладает хорошими качествами и приносит пользу человеческому организму. Ниже мы рассмотрим, на что именно влияет вода:

• Помогает снизить вес. Сама по себе вода низкокалорийная. Это является ее главным преимуществом перед остальными видами жидкости. Также она уменьшает чувство голода и помогает организму насытиться. Зачастую бывают случаи, когда организм подает сигнал о голоде, который человек воспринимает за желание перекусить в очередной раз. Однако это не так. Таким образом, организм дает понять, что ему не хватает воды. Именно по этой причине врачи-диетологи рекомендуют при возникновении чувство голода выпить стакан воды, а после подождать некоторое время. Помимо этого, вода активизирует процесс выработки специальных гормонов, ответственные обменные процессы.
• Улучшает работу сердца и кровеносной системы. Употребление воды позволяет держать в норме давление сосудистой системы. Было доказано, что, употребляя ежедневно до 6 стаканов воды, человек на 40% снижает риск возникновения миокарды.
• Восполняет клетки энергией. При недостатке в организме 1-2% воды, человек начинает ощущать слабость, усталость, апатию, сонливость. Это происходит из-за загущения крови, которое в дальнейшем вызывает недостаток кислорода, которые начинает медленно поступать в ткани, клетки, органы и системы органов.
• Снимает головную боль. В большинстве случаев головная боль является сигналом недостатка воды в организме. Небольшое обезвоживание вызывает сужение сосудов и капилляров, которые являются проводниками кислорода и энергии в мозг. Из-за недостатка питания в голове появляется напряжение, что впоследствии вызывает болевой синдром. Если заболела голова – выпейте пару стаканов воды. Спустя время болевой синдром как рукой снимет.
• Улучшает кожу. Достаточное количество жидкости, запускает в человеческом организме процесс самоочищения. Он выводит из тела различные токсичные вещества. К тому же вода дольше сохраняет эффект увлажненной кожи. Его крайне получить даже после косметических процедур в дорогих салонах.
• Нормализует работу пищеварения. В день для переработки пищи в ЖКТ организм задействует около 8 литров воды. Из них где-то 2,5 литра выходит через мочеиспускание. Потребление воды в достаточном количестве нормализует уровень кислотности желудка.
• Способствует очищению организма. При недостатке жидкости выделительная система начинает давать сбой. Если уровень воды постоянно находится в пределах нормы, то организм автоматически избавляется от вредных веществ. Очищение клеток происходит без вредного эффекта.
• Уменьшает риск возникновения раковых клеток. Нарушение водного баланса в организме приводит к образованию в нем застойных зон, в которых собираются все токсины. В результате скопления токсинов происходит отмирание здоровых клеток и образование опухоли. При потреблении необходимого количества жидкости, снижается на 45% риск возникновения раковых клеток. Особенно это касается груди, ЖКТ, мочевого пузыря. Это уже было доказано учеными.

Для тех, кто занимается спортом, воду следует активно употреблять во время занятий. Это позволяет сохранить энергию для упражнений и предотвратить обезвоживание организма. При этом нужно знать суточную норму потребления воды. Если она не известна, то необходимо обратиться к специалисту, который выпишет рекомендации и сделает заключение.

Обезвоживания организма и его риски

Согласно результатам ученых, человеку нужно ежедневно выпивать порядка 1,5-2 литров. Если эти рекомендации игнорировать, то спустя время организм начнет испытывать легкую, среднюю или тяжелую формы обезвоживания. Ниже подробно расскажем о каждой из них.

Легкая

Данная форма предусматривает недостаток воды в 3%. Данная цифра не опасна для здоровья человека, но все равно имеет негативные последствия в виде отсутствия аппетита, организм перестает подавать сигналы для мочеиспускания, накапливается слабость, усталость, происходит упадок сил, появляется огромное желание пить, а слюна в это время имеет вязкую консистенцию.

Средняя

Недостаток воды составляет 6%. В этом случае появляется незначительный риск для здоровья человека. В данной степени обезвоживания у человека начинает появляться одышка даже без физических упражнений, повышается температура тела, снижается количество выделяемой мочи и воздержание более 12 часов.

Тяжелая

9% составляет дефицит воды в организме в этой степени обезвоживания. Она несет очень серьезный риск для здоровья и жизни человека. Кожа становится сухой, приобретает старческий вид, теряет упругость. У больного периодически наблюдается состояние бреда, галлюцинаций, возможна потеря сознания или впадение в кому.

По мнению ученых, представители мужского пола должны выпивать на 1 л воды больше женщин. Это связано с тем, что вода расходуется на мышцы и затрачивается на физические нагрузки. Нормой воды для грудных малышей считается 20-30 мл в промежутках между кормлением, для детей 3-5 лет — 300-400 мл жидкости. В летнее время потребление воды нужно увеличить. Норма потребления воды для взрослого человека равна 1.5-2 литра в день.

Если же присутствуют занятия спортом, то объем воды увеличивается в несколько раз. Для людей, которым за 50 лет, объем ежедневного употребления воды следует снизить, чтобы не вызывать отечность.

Правильное использование воды

Диетологи и нутрициологи утверждают, что во время приема пищи не стоит употреблять воду, так как она снижает концентрацию желудочного сока и негативно сказывается на расщеплении, усвоении еды.

Для того, чтобы быстрее насытить свой организм, необходимо употреблять стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи. Для того, чтобы восстановить водный баланс, необходимо выпить стакан через полтора-два часа после приема еды.

Виды полезной воды для человеческого организма

Современный рынок предлагает потребителю большой выбор воды от разных производителей и поставщиков. Потребителю предлагается на выбор вода:

1. Дистиллированная. Перед появлением в продаже она пропускается через жесткий дистиллятор, удаляющий все имеющиеся механические, химические вещества и вредную органику. Главным недостатком является то, что во время очистки удаляются все полезные соединения. Эта разновидность воды считается самой чистой и прозрачной, но ее употребление не приносит никакой пользы.
2. Фильтрованная. Вода проходит через фильтры кувшинного типа, которые не могут очистить от серьезных загрязнений, но убирают из водопроводной воды хлорсодержащие вещества и определенные виды микроорганизмов. Рекомендуется не употреблять воду из-под крана, так как она проходит очистку с помощью хлора и содержит примеси металлов и вредных соединений.
3. Бутилированная. Полезной считается вода, добытая в экологически чистых регионах и прошедшая несколько этапов щадящей очистки. Прежде чем купить эту воду, следует изучить на этикетке состав воды, местоположение источника и соответствие продукта нормам СанПин.

Самой чистой и полезной водой является родниковая. Она проходит через множество слоев земли, благодаря которым происходит фильтрация вредных соединений и веществ. Но перед ее употреблением также необходимо изучить ее состав, который напрямую зависит от места добычи, качества и слоев земли.

Как правильно пить воду

• Воду следует пить натощак. Стакан воды дает организму сигнал для пробуждения и активизирует кровообращение, а тело восполняет потери водного баланса вследствие образования за ночь мочи.
• Стакан воды до еды. При появлении чувства голода не следует сразу делать перекус. Это может быть сигналом о недостатке воды в организме. Также вода позволит снизить объем съеденного, что позволить держать на контроле свой вес.
• Вода должна быть чуть теплой. Чтобы организм не тратил лишнюю энергию на подогрев воды, необходимо употреблять немного теплую жидкость.
• Пейте больше, если занимаетесь спортом. Лучше всего это делать до начала и после окончания физической нагрузки. Так вы позволите исключить блокировку выработки гормона сжигание и роста лишнего веса.

Вода является натуральным источником жизни. Она положительно влияет на все органы и системы человеческого организма. К сожалению, большинство людей не задумывается о пользе воды и не контролируют ее суточную потребность, что приводит к легкой форме обезвоживания. Для того, чтобы это не происходило, следует ежедневно употреблять определенное количество воды. Спустя время будет виден результат. А поможет вам в этом dostavka-vodu.

Основные выдержки из статьи представлены в таблице: