Какой гормон отвечает за аппетит

Эксперты программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказали, почему многим постоянно хочется есть и о каких проблемах в организме это может сигнализировать?

Многие телезрители обращаются в программу с вопросом – как избавиться от постоянного чувства голода? Гость студии, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Андрей Подзолков рассказал, можно ли безболезненно изменить пищевое поведение, а также избавиться от лишнего веса. Оказывается, чаще всего это ощущение связано с постоянным стрессом и повышенным содержанием гормона надпочечников – кортизола.

Основной задачей кортизола является адаптация тела к меняющимся условиям окружающей среды. Он мобилизует запасы энергии, чтобы справиться со стрессом. Кортизол принимает участие в обмене белков, углеводов и липидов. Он выполняет ряд регуляторных функций – например, стимулирует выработку глюкозы из аминокислот печени, расщепление жиров для получения энергии, реагирует на воспалительные процессы в организме.

Как поясняет эксперт, в норме уровень кортизола остается неизменным. Но ответной реакцией на различные стрессовые ситуации является повышенное выделение кортизола. Это может отразиться и на внешности.

Признаки повышенного кортизола:

• снижение иммунитета,
• ухудшение состояния кожи,
• заболевания ЖКТухудшение памяти,
• быстрый набор веса.

Как снизить уровень кортизола:

1. Нужно бороться не с симптомом, а с причиной проблемы.
2. Нормализовать режима сна. Убрать раздражающие факторы: например, кошку оставить в другой комнате, чтобы не будила ночью. Для правильной выработки гормона спать нужно в полной темноте и тишине, не менее семи часов подряд.
3. Чаще смеяться и улыбаться.
4. Добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие витамины групп B и D. Это семена подсолнечника, кунжут, чеснок, скумбрия, желток куриного яйца. Также снизить уровень кортизола помогают продукты богатые полифенолами: каккао, темный шоколад, зеленый чай, миндаль, брокколи.

В любом случае, медики советуют больше смеяться, двигаться и радоваться жизни.

Какую зарядку для глаз необходимо делать для улучшения зрения? Что такое живой кваc? Как его правильно приготовить? Ответы на эти вопросы – в новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия 1" и медиаплатформе "Смотрим".