Курага, авокадо и кешью могут защитить человека от инсульта

Правильное и сбалансированное питание способно снизить риск инсульта у человека. Особое внимание следует уделить натуральным, цельным и необработанным продуктам.

Низкий уровень калия в организме связан с высоким кровяным давлением или гипертонией. В последующем это может привести к инсульту и сердечному приступу. Полезный элемент содержится в кураге, всего одна чашка которой является источником 1511 мг калия. Отличной идеей для здоровья сердечно-сосудистой системы является авокадо на завтрак. Продукт богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют «хорошему» холестерину, сообщают ИноСМИ.

Лидером среди орехов по содержанию калия считается кешью. Плод также является одним из основных источников магния. Кешью можно добавлять в гарниры и лакомства. Еще одним полезным продуктом для предотвращения инсульта признали шпинат, который богат витамином К, каротиноидами, фолиевой кислотой, железом и кальцием. Хорошим источником антиоксидантов становится любое блюдо с вялеными помидорами.