Хватит горбиться: как не допустить развитие сколиоза

Все мы в детстве слышали от родителей: «Держи спину ровно». И говорили они это не просто так. Ведь именно у школьников очень часто диагностируется сколиоз.

Опасный недуг

Сколиоз – это прогрессирующее заболевание костно-мышечной системы, при котором происходит искривление позвоночника. Чаще всего он диагностируется в возрасте от 5 до 13 лет – в этот период у человека растет позвоночный столб.

Здесь только интересные факты и полезные знания!

Развитие опорно-двигательного аппарата завершается только к 23-25 годам. До этого возраста мышцы продолжают расти и формировать положение позвоночного столба.

Причины появления и развития сколиоза разные. В некоторых случаях он может быть врожденным – это происходит из-за аномалий формирования позвоночника во время внутриутробного развития. Однако чаще всего сколиоз приобретается из-за воздействия сразу нескольких факторов:

1. Мышечной дистрофии;

2. Травмы позвоночника, полученные во время родов;

3. Метаболических нарушений – остеопороза

4. Неправильной осанки – сутулости при сидении за столом;

5. Долгого пребывания в одной позе;

6. Низкой физической активности.

Если ребенок сутулится и находится в одной позе длительное время, то нагрузка на позвоночник распределяется неправильно. Поскольку у детей очень податливый опорно-двигательный аппарат, это провоцирует искривление. Для школьников особенно важно следить за положением, в котором они сидят за столом.

Чем опасен сколиоз?

Сколиоз – это не только эстетический дефект, он может причинять сильную боль и значительно ухудшить качество жизни.

Без своевременной коррекции сколиоз имеет свойство прогрессировать. Искривление позвоночника влияет на деформацию грудной клетки и таза, а также на нарушение работы внутренних органов.

​Идеальная осанка: почему важно держать спину ровнойчитайте также

Среди осложнений болезни выделяют следующие:

1. Образование горба – так называемого патологического кифоза;

2. Появление хронической боли в спине;

3. Нарушение подвижности позвоночника;

4. Эстетический дефект, который сильно влияет на психологическое состояние, что нередко приводит к депрессиям и неуверенности в себе;

5. Прогрессирующий сколиоз может привести к инвалидности, человек будет иметь сложности в самообслуживании.

Профилактика заболевания… в утробе

freepik.com

Как и любое заболевание сколиоз легче предотвратить, чем вылечить. И делать это нужно вовремя. До восемнадцатилетия есть возможность исправления проблемы консервативными методами – при помощи массажа, ЛФК и ношения корсета. В более позднем возрасте и в тяжелых случаях может даже понадобиться операция.

Чтобы избежать таких серьезных мер, следует знать о мерах профилактики. Как мы выяснили, сколиоз может иметь врожденный характер. Это означает, что в период беременности женщины должны следовать некоторым рекомендациям, чтобы еще на внутриутробном этапе развития предотвратить развитие сколиоза у малыша.

Будущем маме нужно разнообразно питаться, а также увеличить потребление витаминов. Кроме того, нужно завязать с вредными привычками, меньше нервничать и переживать, чаще двигаться и гулять на свежем воздухе. А еще на здоровье беременной отлично скажется умеренная гимнастика.

Правила для детей

Чтобы у вашего ребенка было меньше рисков получить сколиоз, с детства он должен получать необходимое количество витамина D, который отвечает за здоровье костей.

​Мясников о необходимости приема витамина D: "Передозировки не будет"читайте также

Важно, чтобы рацион ребенка был полноценным и сбалансированным. Старайтесь давать ему больше овощей, фруктов и рыбы.

Нужно научить ребенка правильно сидеть за столом. Его ноги должны касаться пола, а предплечья располагаться на поверхности стола.

Каждые 20 минут занятий за столом ребенок должен вставать, чтобы сделать разминку.

Активный образ жизни очень важен для здоровья вашего чада. Ребенку будет полезно каждое утро делать зарядку, много гулять, посещать различные спортивные и не только секции. Любовь к спорту нужно прививать с раннего детства. Для здоровой спины лучше всего подходит плавание и ЛФК.

Очень важно выбрать хороший рюкзак – жесткая спинка, две широкие и мягкие лямки, правильно подобранный размер. О сумках на одно плечо следует забыть до 18 лет. Хотя такие и взрослым людям приносят только вред.

Спать лучше всего на твердом, ортопедическом матрасе и подушке. А сам сон должен быть полноценным.

Одним из очень эффективных способов профилактики сколиоза является массаж. Его проводят, начиная с раннего грудного возраста. Но помните все действия должны быть выполнены врачом, специализирующимся на детях.

Для взрослых рекомендации абсолютно такие же. Следите за своим здоровьем, чтобы вовремя начать лечение.

Ранее главный теледоктор страны Александр Мясников объяснил, как защититься от последствий сидячего образа жизни.