Эндокринолог Павлова посоветовала пить воду для борьбы со стрессом весной
Весенний стресс — не каприз недомогающих натур и не уловка лентяев. На самом деле, при смене сезонов, сопровождающейся увеличением светового дня, десинхронизацией суточных ритмов и резкими колебаниями погоды, организм человека испытывает стресс. На это накладывается и социальные проблемы, накопившаяся за зиму эмоциональная усталость — от переживаний из-за коронавируса, за своих близких. В итоге весенний стресс — это не миф, и нужно уметь с ним справляться.
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова в интервью радио Sputnik дала несколько простых рецептов для снятия стресса.
Рецепт первый: употребление чистой воды.
"Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола", — говорит врач. Этот гормон — антипод серотонина, известного как гормон радости.
Рецепт второй: дыхательная гимнастика.
Эмоциональный фон можно привести в баланс с помощью определенного цикла дыхания. Если просто, это — короткий вдох и длинный выдох. Более сложный вариант — дыхание в три цикла: 1-2-3-4 (на счет четыре вдох), 5-6-7 (на счет семь — задержка дыхания), 8 (на счет восемь — выдох).
Рецепт третий: физическая активность.
В клетках организма есть митохондрии. Когда мышцы работают, митохондрии начинают перерабатывать гормоны стресса. Чем активнее мышечная работа, тем лучше и быстрее будут уничтожены гормоны стресса. Доктор Павлова сравнила это действие с работой шредера, измельчающего куски бумаги. Именно так работают митохондрии по отношению к гормонам стресса при мышечном усилии.
