Врач рассказал, как правильно завершить длинные новогодние каникулы
В последний день новогодних каникул не стоит перенапрягаться, посоветовал в интервью РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Спокойно подготовьтесь к 10 января: займитесь своим гардеробом, внешностью и приведите в порядок рабочие планы.
После расслабленной недели режим дня зачастую нарушен. Поэтому в воскресенье лечь надо пораньше, до полуночи. Самое лучшее время — 23:00, когда вырабатывается необходимый гормон мелатонин. Чтобы подготовить себя к этому, врач рекомендует принять теплый душ или ванну, настроиться на покой, отказавшись от любых гаджетов. Принимать пищу следует не позже чем за 2-3 часа до сна. И не употреблять перед сном алкоголь или кофе, а также не курить.
А утром в первый рабочий день нужно успеть сделать бодрящую зарядку. Понятно, что вставать будет нелегко, так что начните делать ее прямо в постели. Это поможет разогнать кровь. Чтобы взбодриться эмоционально, послушайте хорошую музыку, включите побольше яркого света, примите контрастный душ, хорошенько позавтракайте и, конечно, выпейте с наслаждением горячий ароматный кофе.
