Нутрициолог Гаврикова перечислила продукты с высоким содержанием йода

В сутки человеку требуется 120-150 микрограммов йода, который защищает от онкологических заболеваний, позитивно влияет на работу щитовидной железы, а еще является хорошим противовирусным, антибактериальным и антипаразитарным элементом.

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. При нехватке этого элемента снижаются интеллектуальные способности человека, начинаются проблемы с памятью. Если сложно выучить стихотворение или запомнить номер телефона — стоит проверить щитовидку.

Чтобы восполнить среднюю суточную норму йода, необходимо включать в своей рацион рыбу, морепродукты и морские водоросли. Готовить блюда лучше на небольшом огне, советует нутрициолог Анастасия Гаврикова.

Она также перечислила симптомы, при которых стоит обратиться к врачу и проверить щитовидную железу: усталость, головная боль, отечность, сухость кожи, ломкость волос.

А бывает так, что человек активно борется с лишним весом (занимается спортом, сидит на диете), но килограммы все равно не уходят. Скорее всего, у худеющего гормональный сбой, что также является поводом для похода к врачу.